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ビタミンB6

爪の角質細胞にあるケラチンというたんぱく質をつくるには、シスチンというアミノ酸が必要となります。
このシスチンを体内でつくる時に、ビタミンB6は欠かせません。ビタミンB6を多く含んでいる食品は、鮭・ゴマ・納豆・ジャガイモ・バナナ・ニシン・まぐろ・鯛・さんま・かつお・豚肉などです。
ビタミンB6が含まれる食品


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