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ビタミンB2

ビタミンB2は細胞の再生、エネルギーの代謝を促進してくれます。健康な爪を作るだけでなく、髪の毛や皮膚にも良い栄養素です。ビタミンB2が不足してしまうと、これらの成長が止まってしまいます。ビタミンB2を多く含む食品は、さば・さんま・いわし・牛乳・うなぎ・玄米・あさり・ブロッコリー・里芋・しいたけ・たけのこ・ニラなどです。
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